Vill du komma till roten av dina rörelseproblem – inte bara lindra symtom? Då kan DNS vara ett avgörande verktyg.

Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS) är en avancerad rehabiliteringsmetod utvecklad på Motol University Hospital i Prag i slutet av 1990 talet, numera utbildar Prague School of Rehabilitation tekniken och användes först inom barnrehabilitering men spreds snabbt till vuxenrehabilitering och idrottsmedicin och elitidrott. De kurser jag har gått riktar sig till legitimerad vårdpersonal och går djupare in på biomekanik och rörelseanalys, gentemot de kurser som riktar sig till ex personliga tränare.Metoden bygger på vår naturliga motoriska utveckling under första levnadsåret – de rörelsemönster och stabiliseringsstrategier som kroppen etablerar såsom, ligga på rygg, rulla över till sidan, krypa, sitta, uppresning och så vidare. När denna utveckling följs utan störning, får vi optimal ledcentrering, bålstabilitet och andningsfunktion.När dessa mönster störs av skada, stress, smärta eller långvarig felbelastning tappar kroppen sin optimala rörelseförmåga. DNS hjälper till att återaktivera dessa djupa stabiliserande system – genom individanpassade övningar som styrs av neurologiska principer.

Vad är DNS?

DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) utgår från kroppens naturliga rörelseutveckling – och i centrum för denna utveckling står diafragman. Den är inte bara en andningsmuskel, utan spelar en nyckelroll i stabilisering, hållning och nervsystemsreglering. En välfungerande diafragma samarbetar med bäckenbotten, bukmuskler och ryggens djupa muskler för att skapa inre stabilitet och optimal rörelseekonomi.

När andningsmönstret störs påverkas även tarmmotorik, återhämtning och energinivåer. Diafragman fungerar som en inre pump som masserar organen och påverkar det parasympatiska nervsystemet via nervus vagus – en nerv som även förbinder hjärnan med svalg, lungor, hjärta och mag-tarmkanalen.

Vid stress stelnar ofta diafragman och andningen blir ytlig. Det ökar muskelspänning och minskar kroppens återhämtning. I DNS tränar vi diafragmans position, tryckreglering och samspel med bäckenbotten – för att återskapa separation, längd och inre stabilitet i ryggraden.

Ett rehabiliteringssystem baserat på barns utvecklingsmotorik
Bygger på förståelsen att kroppen har inbyggda rörelseprogram
Fokuserar på samspel mellan diafragma, bål, bäcken och extremiteter
Återställer optimal hållning, andning och stabilitet genom medveten aktivering

Vad används DNS för?

Det finns flera faktorer som påverkar utvecklingen:

Rygg- och nackproblem
Höft-, knä- och fotbesvär
Instabilitet i bål eller bäcken
Idrottsskador och prestationsoptimering
Spänningsrelaterad smärta och stress
Motorisk kontroll efter graviditet eller långvarig smärta

Hur går behandlingen till?

Som Naprapat med utbildning inom bland annat DNS vägleder jag dig i övningar som aktiverar kroppens inre stabilitetssystem. Vi jobbar i olika grundpositioner – liggande, sittande, fyrfota eller stående – och bygger stegvis upp rörelsekedjor och andningsmönster.

Utan ett optimalt rörelsemönster kommer kroppen att använda sig av kompensationer. Det innebär att andra muskler än de avsedda får ta över, vilket kräver mer muskelkraft och ökar belastningen på leder, diskar och omkringliggande strukturer. Det kan leda till stelhet, återkommande smärta och ineffektiv rörelse.

Med ett mer balanserat och funktionellt rörelsemönster minskar belastningen, kroppen upplever mindre motstånd – och rörelse får ett naturligare flow. Det blir helt enkelt lättare att vara i sin kropp.

DNS kräver närvaro, precision och återkoppling – men resultaten är ofta djupgående, hållbara och transformerande. Det handlar inte om att "träna mer" utan smartare och om att återfå det som kroppen redan visste från början.

Jag använder DNS som en kärnmetod i min rehabilitering – både för att förstå, analysera och förändra kroppens rörelsemönster. Det är särskilt kraftfullt vid långvariga besvär, återkommande problem eller när du vill förstå mer om hur kroppen verkligen fungerar.

BOKA TID

DNS Rehabilitering – Dynamic Neuromuscular Stabilization enligt Prague School

Vill du komma till roten av dina rörelseproblem – inte bara lindra symtom? Då kan DNS vara ett avgörande verktyg.

Vad är DNS?

Vad används DNS för?

Hur går behandlingen till?

Jag använder DNS som en kärnmetod i min rehabilitering – både för att förstå, analysera och förändra kroppens rörelsemönster. Det är särskilt kraftfullt vid långvariga besvär, återkommande problem eller när du vill förstå mer om hur kroppen verkligen fungerar.

Kontaktuppgifter

För din patientsäkerhet